• Home
  • Opleidingen
    • Opleiding Coach Practitioner
    • Opleiding tot Master Coach
    • Dynamisch coachen bij stress en burn-out
    • Teamcoaching: Winning Teams
    • Opleiding E-coaching Basis
    • Opleiding E-coaching Integratie
    • Eigen coachpraktijk starten
    • Teamleiderschap
  • Opleidingen
    • Opleiding Coach Practitioner
    • Opleiding tot Master Coach
    • Opleiding Dynamisch coachen bij stress en burnout
    • Teamcoaching: Winning Teams
    • Opleiding E-coaching Basis
    • Opleiding E-coaching Integratie
    • Coachen bij Conflicten I
    • Coachen bij Conflicten II
    • Eigen coachpraktijk starten
    • Functioneel Coachen
    • Teamleiderschap
  • Incompany
    • Incompany of maatwerk opleidingen coaching
  • Open dag
  • Wie zijn wij
    • 25 jaar Europees Instituut
    • Ons Team
  • Inspiratie
    • Groei
    • Coaching Magazine
  • Alumni
    • Oud-studenten
  • Meet2learn
  • Vrienden
  • Contact
  • Inspiratie
    • Groei
    • Coaching magazine
  • Alumni
    • Oud-studenten
  • Meet2learn
  • Vrienden
Europees instituut de BaakEuropees instituut de Baak
  • Home
  • Opleidingen
    • Opleiding Coach Practitioner
    • Opleiding tot Master Coach
    • Dynamisch coachen bij stress en burn-out
    • Teamcoaching: Winning Teams
    • Opleiding E-coaching Basis
    • Opleiding E-coaching Integratie
    • Eigen coachpraktijk starten
    • Teamleiderschap
  • Opleidingen
    • Opleiding Coach Practitioner
    • Opleiding tot Master Coach
    • Opleiding Dynamisch coachen bij stress en burnout
    • Teamcoaching: Winning Teams
    • Opleiding E-coaching Basis
    • Opleiding E-coaching Integratie
    • Coachen bij Conflicten I
    • Coachen bij Conflicten II
    • Eigen coachpraktijk starten
    • Functioneel Coachen
    • Teamleiderschap
  • Incompany
    • Incompany of maatwerk opleidingen coaching
  • Open dag
  • Wie zijn wij
    • 25 jaar Europees Instituut
    • Ons Team
  • Inspiratie
    • Groei
    • Coaching Magazine
  • Alumni
    • Oud-studenten
  • Meet2learn
  • Vrienden
  • Contact
  • Home
  • Blog
  • Artikelen
  • Eerste hulp bij een dreigende burn-out

Eerste hulp bij een dreigende burn-out

Burn-out wordt gekenmerkt wordt door extreme vermoeidheid (uitputting), afstand nemen van het  werk (distantie) en weinig vertrouwen in het eigen kunnen (verminderde competentie). Wat zijn signalen van (beginnende) burn-out en wat kun je eraan doen om niet zover te komen?

Signalen van burn-out

Vooral kort nadat werknemers burn-out raken, noemen zij dit ‘plotseling’. Niets is minder waar. Burn-out bouwt zich maanden- en soms jarenlang op. Eerst voelt men zich af en toe moe en denkt men ‘gewoon wat vaker op tijd naar bed’. De werknemer werkt af en toe over om iets af te krijgen of denkt ’s avonds nog even over na wat er allemaal op het werk moet gebeuren. Onopgemerkt komt er elke dag, elke week, elke maand een schepje bovenop. De werknemer voelt zich vaker en in toenemende mate moe, hij piekert steeds vaker, heeft vaker last van zijn nek- en schouderspieren, hij krijgt vaker zijn werk niet af, maakt steeds meer fouten en wordt steeds meer prikkelbaar. Totdat zijn lichaam een duidelijk, niet meer te negeren signaal geeft dat de batterij leeg is. Hij kan tegen die tijd (soms letterlijk) geen stap meer verzetten.

Let op de fysieke en gedragsmatige signalen

Het gevolg van het langdurig negeren van de signalen is uiteindelijk totale uitputting en vermoeidheid, die vaak gepaard gaat met een groot aantal lichamelijke klachten (zoals hyperventilatie, hartkloppingen, maag- en darmklachten, paniekaanvallen, vergeetachtigheid, concentratieproblemen, slecht slapen en hoofdpijn). Naast deze fysieke signalen zijn voor de werkgever en de naaste collega’s vooral de gedragsmatige kenmerken van een naderende burn-out waarneembaar: de werknemer reageert (anders dan men van hem gewend is) cynisch of negatief, uit vaak kritiek op de gang van zaken en stelt zich meer en meer op als slachtoffer.

Wat als mijn werknemer de signalen van burn-out negeert of ontkent?


Meestal zijn het niet de werknemers zelf die vroegtijdig ingrijpen bij het ontstaan van burn-out. Zij melden zich pas ziek als ze lichamelijk echt op zijn en letterlijk niets meer kunnen. Als de leidinggevende het vermoeden heeft dat de werknemer overspannen of burn-out dreigt te raken, is het raadzaam om dit in een persoonlijk gesprek met hem te bespreken.

Checklist burn-out signalering


De werknemer:

  • meldt zich vaak kortdurend ziek met  ‘onschuldige’ klachten als griep of rugpijn
  • haalt vaak uit tegen collega’s of klanten
  • is vaak geïrriteerd en cynisch
  • lijkt steeds harder en langer te werken, toch worden zijn prestaties minder
  • voelt zich continu moe, ook al zegt hij genoeg te hebben geslapen
  • leeft van weekend naar weekend, van vakantie naar vakantie om zich op te kunnen laden, wat niet lukt
  • ervaart zijn werk als zinloos
  • piekert veel over het werk, ook thuis
  • heeft (veel van) zijn sociale activiteiten en hobby’s opgegeven
  • heeft (veel) negatieve gedachten over zichzelf
  • is aangekomen (of juist afgevallen)

Herken je drie of meer van deze signalen? Dan is het goed om actie te ondernemen.

De risicogroep


Het is een misverstand dat de ‘kneusjes’ en de ‘slechte’ werknemers burn-out raken. Ongeïnteresseerde werknemers die de kantjes ervan aflopen raken niet zo gauw burn-out. Het zijn over het algemeen juist de ambitieuze, hard werkende, loyale werknemers die het overkomt. Hieronder de belangrijkste persoonlijkheidskenmerken van werknemers die een hoog risico lopen om burn-out te raken:

  • ambitieus
  • groot doorzettingsvermogen
  • harde werker
  • perfectionistisch
  • loyaal
  • hoge eisen aan zichzelf stellen
  • toegewijd

Oorzaken van burn-out


Vaak wordt -ten onrechte- gedacht dat een hoge werkdruk de enige of voornaamste oorzaak is van burn-out. Hoge werkdruk kan de spreekwoordelijke druppel zijn die de emmer doet overlopen, maar het is niet dé oorzaak van burn-out.
Burn-out is het gevolg van een zeer complex samenspel van vele factoren: erfelijke factoren (zoals stressbestendigheid), persoonlijkheidskenmerken, de interactie met de omgeving, belangrijke life-events, stressvolle situaties of triggers en zelfs de opvoeding. Organisaties kunnen ook een cultuur hebben die een voedingsbodem vormt voor burn-out.

Eerste hulp bij een dreigende burn-out


Zeker in preventieve zin kan de leidinggevende en de HR-professional een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van burn-out. Hierbij een paar tips:

  • Zorg voor voorlichting over stress en burn-out;
  • Organiseer workshops over bevlogenheid, de tegenhanger van burn-out;
  • Inventariseer individueel of teamgewijs de aanwezige (en ervaren) werkgerelateerde en persoonlijke hulpbronnen. Wat gaat al goed? Wat heeft aandacht nodig?
  • Zet een jaarprogramma op waarin bevlogenheid en vitaliteit centraal staan;
  • Neem de talenten van medewerkers als uitgangspunt, in plaats van de formele functiebeschrijvingen;
  • Besteed aandacht aan het evenwicht tussen werken en ontspannen, resultaten behalen en plezier hebben met elkaar;
  • Kies voor ontwikkel- en coachings-programma’s die medewerkers uitdagen om te reflecteren op de eigen persoonlijkheidskenmerken, coping stijl en hulpbronnen;
  • Stimuleer leidinggevenden om in gesprek te gaan over passie, talenten en energie-gevers; zo vergroot je de kans dat zij onbenutte talenten van medewerkers (helpen) aanboren en inzetten;
  • Investeer in coachend en transformationeel leiderschap;
  • Wijs medewerkers op hun verantwoordelijkheid als het gaat om het maken van de juiste keuzes, bijvoorbeeld m.b.t. een passende functie, werkomgeving en de persoonlijke hulpbronnen (optimisme,  hoop, veerkracht, zelfvertrouwen);
  • Schakel tijdig deskundige externe begeleiding in bij het vermoeden van een burn-out.

Wanneer de werknemer aangeeft dat hij zijn werk niet meer optimaal uit kan voeren, is het raadzaam om vroegtijdig begeleiding in te schakelen. Het voordeel van tijdige en preventieve begeleiding is dat de werknemer nog voldoende energie heeft om samen met zijn begeleider belemmerende patronen te onderzoeken en te werken aan het bijsturen van zijn gedrag. Ook als er sprake is van klachten die wijzen op een dreigende burn-out, is het verstandig om begeleiding in te schakelen. Daarmee kan langdurige uitval mogelijk voorkomen worden.

Er zijn meerdere professionals die een rol kunnen spelen bij de begeleiding van de werknemer die burn-out dreigt te raken. Veel werknemers gaan als eerste naar de huisarts en/of naar de bedrijfsarts. De bedrijfsarts kijkt of er medisch gezien sprake is van ongeschiktheid voor het uitvoeren van de functie en geeft advies hierover. Denk bijvoorbeeld aan een aangepast rooster, tijdelijk minder werken of andere taken uitvoeren. Om burn-out te voorkomen of om hiervan te herstellen, is begeleiding door een deskundige hulpverlener nodig. Steeds vaker schakelen werknemers zelf een burn-outcoach of counselor in.

Deskundige burn-out begeleiding


Een effectieve begeleiding staat of valt met het scherp krijgen van de oorzaken en de aanleidingen van de burn-out, die per persoon kunnen verschillen. Op basis hiervan bepaalt de coach de meest duurzame aanpak. In tegenstelling tot wat sommige bedrijfsartsen aanraden, is passiviteit vaak het eerste leerpunt van iemand met burn-out. Immers, het onvermogen om los te laten, om nee te zeggen, om achterover te leunen, om stil te staan en uit te ademen is misschien wel de grootste uitdaging van iemand met burn-out. Het voordeel van begeleiding door een professionele burn-out coach of counselor is dat deze uitgaat van persoonlijke energiebronnen, het vergroten van het zelfvertrouwen van de werknemer en het activeren van diens herstelmogelijkheden. Daarnaast zoekt de burn-out coach afstemming met de leidinggevende, P&O en de bedrijfsarts.

Door: Leona Aarsen, oud student Master Coach/Master Counselor
Bron: Coaching Magazine, coach in de organisatie. Een gezamenlijke uitgave van het Europees Instituut en de Baak.

Wil jij je verdiepen in het begeleiden van stress en burn-out? Kijk dan of de Opleiding Dynamisch coachen bij stress en burn-out bij je past. 

Tag:burn-out, stress

  • Share:
author avatar
Ria Stegeman

Previous post

Webinar: Coachen bij werkgerelateerde problematiek
mei 3, 2017

Next post

Beste coachboeken: een persoonlijke top tien
9 juni, 2017

You may also like

Arva: Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26 juni, 2020

Waarom de opleiding Coach Practitioner? Bekijk de korte video voor het antwoord van Arva: Arva, Werkvermogenspecialist, volgde de opleiding Coach Practitioner. Wil je meer weten …

Lees meer

Ante: Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26 juni, 2020

Ante: ‘Gesprekken met mensen in mijn team en ook met mijn leidinggevenden hebben veel meer diepgang gekregen’. Bekijk de korte video ‘Waarom de opleiding Coach …

Lees meer

Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26 juni, 2020

‘Je leert heel veel over jezelf en daardoor kun je voor een ieder oprechte aandacht hebben.’ Een van de argumenten van Arva op de vraag …

Lees meer

Zoeken

Categorieën

  • Artikelen (45)
  • Blog (1)
  • Coachen met lef (2)
  • Coaching Basics (1)
  • Coaching in organisatiecontext (2)
  • E-coaching basis (4)
  • E-coaching integratie (1)
  • Groei (2)
  • Homepage (3)
  • Homepage 2 (2)
  • Inspiratie (77)
  • Jubileum (6)
  • Kennismaken (1)
  • Master Coach (1)
  • Nieuws (5)
  • Ons Verhaal (2)
  • Ons verhaal 1 (1)
  • Open dag (1)
  • Opleiding (18)
  • Opleidingen (9)
  • Team Coaching (4)
  • Uncategorized (2)
  • Video (11)
  • Vitaliteitscoaching (2)
  • Webinars (9)
  • Werkstress & Burnout (5)

Laatste Berichten

Arva: Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26jun2020
Ante: Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26jun2020
Waarom de opleiding Coach Practitioner?
26jun2020

TAG CLOUD

burn-out Coaching conflictcoaching e-coaching Kennis Leiding Organisatie stress teamcoaching

Europees Instituut

Dochter van de Baak

Wil je meer informatie of heb je vragen? Neem gerust contact op.

0343 – 556 343
info@europeesinstituut.nl
de Horst 1
3971 KR Driebergen

Het Coaching Magazine

Alles over Coaching

Dit digitale magazine is een gezamenlijke uitgave van de Baak en het Europees Instituut en verschijnt drie keer per jaar.

Laat je inspireren door (interne) coaches en experts en schrijf je in!

Inschrijven

Sitemap

  • Home
  • Opleidingen
  • Open dag
  • Ons Verhaal
  • Contact
  • Alumni
  • Meet2Learn
  • Vrienden
  • Incompany

© 2020 Europees Instituut de Baak | gemaakt door effectgroep.

  • Disclaimer
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy Statement
  • Cookie policy
  • Klachtenregeling

Cookies

Welkom! Wij gebruiken noodzakelijke en analytische cookies om de site beter te laten functioneren en te optimaliseren. Om relevante advertenties op andere sites te tonen, gebruiken wij advertentie cookies waarvoor wij graag jouw toestemming vragen. Lees hier meer over ons cookie statement.

Ja, ik geef toestemmingNee, liever nietLees meer